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脚を細くするための美脚サプリメントや、むくみを解消するためのサプリメントなど、世の中には様々なサプリメントが販売されています。「これで間違いなく解決!」など過剰な宣伝文句を謳っている商品も数多く見られますが、基本的にサプリメントは脚の悩みに対する即効薬ではなくて、日常生活で足りない栄養分を補う役割です。

サプリメントを飲んだからといって、すぐに効果が実感できるわけではありませんし、目的(悩み)に合わせて自分に足りないものを選ぶ必要があります。基本的には健康的で体形に悩みがなく、必要な栄養素をバランスよく取れている方に、サプリメントは必要ないと思っています。

サプリメントで栄養素をサポートするという方法

必要な栄養素をバランスよく取れていればよいのですが、実際には栄養素をきちんと補給できている人は少ないのが現状です。下半身太りや足のむくみを抱えている時点で、必要な栄養素が足りていないことが原因として考えられます。多くの方が足の悩みを抱えているということは、多くの方は何かしらの栄養素が不足しているのです。

例えば塩分を取りすぎているのであれば、おのずとナトリウムを追い出すためのカリウムが不足します。働いている女性の方で疲労やストレスを抱えているのであれば、多くのビタミンやミネラルを消費してしまうので足りなくなってしまいます。他にも不足しやすい栄養素としてタンパク質、酵素、γリノレン酸(ガンマリノレン酸)などが挙げられます。

バランスの良い食事を心がけても完璧を目指すことは難しい

サプリメントに頼る以前に、正しい食生活(バランスの良い食事)をすることは美脚のために最優先すべきです。それでも体が必要としている栄養素を、全て不足なく取り入れることはほぼ不可能です。私も足りないと感じている栄養素はサプリメントを使って補うようにしています。

個人的にお勧めなサプリメントは、塩分の取りすぎ対策にナトリウム濃度を下げてくれるカリウムが含まれるもの。ビタミンやミネラルを豊富に含んでいるもの。膵臓(すいぞう)に負担をかけないように消化酵素が含まれているもの。悪玉コレステロールを下げてくれる食物繊維が含まれているもの。私はこれらに注目してサプリメントを選ぶようにしています。

むくみ解消のサプリメントは以下のサイトで成分の効果や安全性などを比較しているので参考にされてみてください。

脚痩せ、むくみ解消などサプリメントの効果についてのおさらい

  • サプリメントは悩みに対する即効薬ではなく、足りない栄養素を補うためのもの。
  • サプリメントは習慣として長く続けることで、より効果が期待できるようになる。
  • むくみや下半身太りなど悩みを抱えている人の多くは、必要な栄養素が不足している。
  • ほとんどの人は塩分を取りすぎているので、カリウムが不足してミネラルバランスが悪い。
  • 働いている女性は疲労やストレスにより、ビタミンやミネラルが不足しがちになる。
  • サプリメントに頼る前に、正しい食生活を習慣的に送ることが何よりも大切。


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