美脚になる食事

  • 食事はよく噛むとやせる?噛むことが大切な本当の理由

    食事をするときは、あまり噛まないで飲み込んでしまうよりも、よく噛んで食べたほうが満腹中枢を刺激するので食べすぎを防ぐことができます。このダイエット方法は手軽にできるとして昔からよく言われていますが、単純に満腹感を得るためだけではなく「代謝」を高めるためにも効果的な方法なのです。 …

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  • 朝食にフルーツを食べることで得られるデトックス効果

    世の中には様々なダイエット方法が紹介されていて、朝食に関しては「体に負担をかけないように食べないほうがいい」という意見や「一日の原動力になるのでしっかりと食べたほうがいい」という意見があります。基本的には朝食を食べたほうが良いのですが、何を食べてもいいというわけではありません。 …

    朝食にフルーツを食べることで得られるデトックス効果
  • 美脚の秘訣!不足した栄養を補う生ジュースレシピ

    美脚を目指すために毎日の習慣としてお勧めしたいのが、不足した栄養素を補うための生ジュースです。生ジュースは材料とジューサーがあれば簡単に作れますし、代謝を高めたり、むくみの解消にも効果的です。生ジュース作りでは、牛乳を加えない、砂糖や塩を加えない、水を加えない、別のものは一切加え…

    美脚の秘訣!不足した栄養を補う生ジュースレシピ
  • 水を正しく飲むことは「むくみ」を解消させるための第一歩

    むくみは老廃物や余分な水分をスムーズに回収できなくなって、皮下組織に溜まってしまうことで起きるもの。「余分な水分を減らすためには、あまり水を飲まないほうがいいのでは?」と思うかもしれません。しかし心臓や肝臓の機能が正常であれば、水を飲みすぎたくらいでむくみが発生することはありませ…

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  • むくみにも効果的なミネラルバランスの良い食材を選ぶ

    様々な職場で働いている成人女性は、肉体的な疲労だけではなく精神的なストレスにもされされているため、体内のビタミンやミネラルをより多く消耗してしまい不足しがちになります。ビタミンやミネラルには酵素の働きを助ける役割を持っていて、「補酵素」とも呼ばれます。ビタミンやミネラル不…

    むくみにも効果的なミネラルバランスの良い食材を選ぶ
  • 脚を細くする、むくみ解消のサプリメントは効果があるの?

    脚を細くするための美脚サプリメントや、むくみを解消するためのサプリメントなど、世の中には様々なサプリメントが販売されています。「これで間違いなく解決!」など過剰な宣伝文句を謳っている商品も数多く見られますが、基本的にサプリメントは脚の悩みに対する即効薬ではなくて、日常生活で足りな…

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